Beneficios de la masa muscular
- Aumento del tamaño muscular
- Aumento de la fuerza y la potencia
- Mejora de la capacidad para quemar grasa
- Mejora del rendimiento en actividades como correr, saltar, y natación
- Mejora de la composición corporal
Beneficios de la densidad ósea
- Aumento de la resistencia ósea
- Reducción del riesgo de desarrollar osteoporosis y fracturas
- Disminución del dolor articular
- Mejora del equilibrio
- Mejora de la postura
El entrenamiento de fuerza es una forma eficaz de aumentar la masa muscular y la densidad ósea, lo que puede ayudar a mejorar la salud física, mental y emocional en general. Los beneficios del entrenamiento de fuerza incluyen el aumento del tamaño, la fuerza y la potencia muscular, la mejora de la capacidad para quemar grasa, la mejora del rendimiento en actividades como correr, saltar y nadar, y la mejora de la composición corporal. Además, el entrenamiento de fuerza aumenta la resistencia ósea, reduce el riesgo de desarrollar osteoporosis y fracturas, disminuye el dolor articular, mejora el equilibrio y mejora la postura. Por estas razones, es importante incorporar el entrenamiento de fuerza a cualquier rutina de fitness.